अनिद्रा (नींद ना आना)

              नींद ना आने के कई कारण हो सकते हैं । यदि हमारा दिन भर कोई भी शारीरिक काम ना हो,  दिन में अधिक देर तक सोना  या शरीर में पित्त की मात्रा का अधिक बढ़  जाना, जीवन में ऐसी परेशानियों का होना जिनका कोई हल ना मिला रहा हो,  कई बार व्यक्ति हर रोज देर रात तक जागता रहता है, इसके कारण भी नींद आने में समस्या होने लगती है । अत्यधिक टीवी और मोबाइल का प्रयोग हमारी निंद्रा को कम करता है। 

 अच्छी नींद आने के लिए कई प्रकार के उपाय किए जा सकते हैं।

१.         तरबूज के बीज की गिरी और सफेद खसखस अलग-अलग पीसकर बराबर मात्रा में मिलाकर रख लें । 3 ग्राम औषधि प्रातः एवं सांय लेने से रात में नींद अच्छी आती है ,रक्त का दबाव कम होता है और सर दर्द ठीक होता है ।

आवश्यकतानुसार 1 से 3 सप्ताह तक लें।

२.        नींद कम या देर से आती हो तो सोने से पहले पैरों को हल्के गर्म पानी से धोकर साफ कर लेना चाहिए और पैरों के तल्वों में सरसों के तेल की मालिश करनी चाहिए ।

  ३.     सिर में बादाम रोगन या आंवला या ब्रह्मी तेल की मालिश करने से अच्छी नींद आती है ।

  ४.      रात्रि सोने से पहले सरसों का तेल गुनगुना करके उसकी चार -चार बूंद  दोनों कानों में डालकर साफ रूई  का पोहा लगाकर सोने से गहरी नींद आती है ।

  ५.   रात को सोने से पहले रुई का एक फाहा सरसों के तेल में तर कर नाभि पर रखने और ऊपर से हल्की पट्टी बांध लेने से गहरी निद्रा आती है ।

 ६.    यदि आधी रात को नींद खुल जाए और नींद ना आ रही हो तो एक गिलास ठंडे या कोसे पानी में कुछ बूंदे तुलसी अमृत की डालकर पीने से दोबारा नींद आ जाती है।

७.        रात को खाना खाने के बाद अविपत्तिकर चूर्ण व मेघा वटी या नारायण कल्प वटी लेने से अच्छी नींद आती है।

             योग और लंबी सैर अनिद्रा की समस्या को जड़ से समाप्त करने में सक्षम है।